CARGA DE TRABAJO

El concepto de carga comprende fundamentalmente el grado de estimulación que es provocada en el organismo, luego de un trabajo muscular y que acarreará una reacción de los sistemas funcionales de una determinada profundidad y duración.

<Volúmen: Nos indica la variable cuantitativa del entrenamiento. Se calcula en tres aspectos; la resistencia con la distancia y el tiempo, la fuerza con el número de series y ejercicios especiales por número de entrenamientos, intentos, saltos, etc.

 

<Intensidad: Nos indica la variable cualitativa (cantidad de trabajo/unidad de tiempo). Se calcula la resistencia puls./min , velocidad km/h , fuerza en kg. y salto o lanzamientos en metros.

 

<Densidad: Relación entre el tiempo de trabajo y tiempo de recuperación.

 

<Frecuencia: Reiteración de los estimulas o la ejercitación en la clase o el entrenamiento deportivo.
 

<Duración: Tiempo que dura el esfuerzo de un ejercicio o

serie de ejercicio.